トリプルポジティブ乳がんが完全奏効するまで続けた7つのこと

EC療法で完全消滅した乳がんの記録

続けた7つのこと

2015/4/12

乳がんには太らない努力を!だけど運動も一歩間違うと悪影響に

「生活の中で適度な運動を取り入れることが健康への第一歩!」っていうのは、どこでも言われてること。 乳がん治療中、主治医からも「体重はあまり増やさないようにね」と言われていました。 太れば太るほど乳がんになりやすい(再発しやすい)体になるみたいなので気をつけないといけません。 でもね、、私はもともと運動が大嫌い(笑) 気管支が弱く軽い喘息も持っているのでランニングとか長時間動くことが苦手なのです。。ゼーハーゼーハーナル(´Д`|||) しかし、多くの疫学的研究で運動不足が乳がんや大腸がんの発生率を高める ...

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2015/4/8

不規則な生活やストレスを抱えることは癌細胞を元気にしてしまう原因に!

ストレスが乳がんに関してどれくらい関係しているのか、私なりに調べましたが確固たる情報は見つけられませんでした。 ただ、乳がんはエストロゲン(女性ホルモンの一つ)の過剰な分泌が関係しているらしく、このエストロゲンの分泌を即している一つにストレスがあります。 乳がんの原因としてはストレスとコレステロール(脂質の一種)の過剰摂取といわれています。 ストレスを感じるとホルモンバランスが崩れてしまうので、こういったところからストレスと乳がんが結びついていると考えられているようです。 不規則な生活していませんか?知ら ...

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2015/4/8

ゲルソン療法のにんじんジュースが癌に効くって本当?

乳がんになって、どうしようとオロオロしていたとき、まず目に飛び込んできたのが「にんじんジュース」のこと。 そして「ゲルソン療法」のこと。そして思った疑問の数々、、、   どうしてにんじんジュースなのか? ゲルソン療法とはなんなのか? なんで低速ジューサーがいいのか? にんじんをジュースに?まずいんじゃないの?   そんな疑問を払拭するべく調べまくった結果、私はヒューロムの低速ジューサーを購入し、今ではにんじんジュースを二日に一回の割合で飲んでいます。   毎日飲めるときは飲ん ...

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2015/4/8

ガンが嫌う要素の一つ、低体温を撃退して活性化を防ぐ!

自分の平均的な体温が何度くらいか把握してますか? 私はというと・・・熱っぽくなった時だけしか計ったことなかったです(ーー;) 乳がんになって低体温がどれだけ危険なのか知り、自分の基礎体温を確認しました。 うん、まぁ大体36~37をいったりきたりってところでした。   理想の体温は36度5分以上! さて、なぜ私が低体温がダメだと思ったかというと、もちろん乳がんというものを調べていくうちに色々な情報を目にしてしまったからです。 日常的な体温が35度台の人は、がん細胞が最も増殖しやすく代謝が落ちるため ...

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2015/4/4

乳がんになって見直した睡眠時間と質

睡眠が健康はもちろん美容にも深く関係していることは承知しておりました。 睡眠のとり過ぎ、睡眠不足、どちらも体には悪影響を及ぼす模様。。 睡眠時間が短いと乳がんになりやすい?! 夜間に光の下で起きているとメラトニンというホルモンの分泌が抑制されるようなのですが、このメラトニンは女性ホルモンであるエストロゲンにも作用するので乳がんのリスクが上昇すると言われているのです。 他にも 夜間に白熱電球の光を39分間浴びるとメラトニン生産量が半分に減る 平均睡眠時間が6時間以下だと乳がんのリスクが1.62倍高まる など ...

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2015/4/4

乳がんに打ち勝つ!私が行った食事療法

「乳がんです」と言われたら、やっぱり気になる食べ物。 きっと皆さんたくさん調べられたんじゃないかと思います。 そして調べれば調べるほど、「食べてはいけないものリスト」と「食べると良いものリスト」が増え、溜息が出てくるんじゃないでしょうか・・・ 情報は溢れかえっているけれど、私が私なりに出した答えの末、信じて食べ続けたものをご紹介します。   嫌になるまで食べ続けたもの 実際、私がもらったメールで一番多かった質問がこれです。   食事はどういったものを食べていましたか?   そ ...

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2015/4/1

乳がんになったら禁煙しなきゃダメですか?!

乳がん告知を受ける前の私はかなりのヘビースモーカーでした。 一日に1箱・・・1箱半いくときも・・・ もちろん、調べましたとも!乳がんとの関連性。 「全く関係ありません!」の文字が見たくてね・・・! そうして調べた結果、、そして私の選択は・・・   喫煙と乳がんの発生率は? 私が調べた結果だと、閉経前で喫煙していると乳がんになりやすく、閉経後の場合は影響なしということ。 私は閉経前だったので影響が出るということになりました、、はい。。。   これもね、まぁ、タバコには発がん性物質が含まれ ...

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乳がんになって見直した睡眠時間と質

投稿日:2015年4月4日 更新日:

睡眠が健康はもちろん美容にも深く関係していることは承知しておりました。

睡眠のとり過ぎ、睡眠不足、どちらも体には悪影響を及ぼす模様。。

睡眠時間が短いと乳がんになりやすい?!

夜間に光の下で起きているとメラトニンというホルモンの分泌が抑制されるようなのですが、このメラトニンは女性ホルモンであるエストロゲンにも作用するので乳がんのリスクが上昇すると言われているのです。

他にも

  • 夜間に白熱電球の光を39分間浴びるとメラトニン生産量が半分に減る
  • 平均睡眠時間が6時間以下だと乳がんのリスクが1.62倍高まる

などなど・・・怖い情報がたくさん出てきました。

どちらにせよ、夜に寝ていないと”良いことはない”ということですね。。

私が行った睡眠生活

そんな情報を知り、私は自分の睡眠を見直すことに。

今までは完全夜型人間だったので、きちんとした生活リズムに変えたのです。

  • 23時までにはベッドに入る
  • 夜に6時間眠れなかった時は日中にその分を補う
  • 寝るときは真っ暗にして寝る

 

私は起きる時間に合わせて6時間以上眠れるようにお布団に入ることを意識しました。

睡眠のコアタイムというものは眠りに入ってから3時間が大切らしいので、最低でもその時間帯は熟睡していたいと思ってはいるんですけど。。

私の場合はちょっとした物音やら動きで目が覚めてしまう傾向があります。

そして一度起きてしまうとなかなか寝付けないという・・・ヽ(Д`゚*)ノ゚

なので、寝付けなくてそのまま起きてしまったときは次の日の日中にお昼寝タイムを取ります。

340bedsid部屋を真っ暗にして寝るというのも「寝室の明かりをつけて寝ると乳がんの発生リスクが高くなるという意見がある」とどこかで見たからです。

でも、あまり難しく考えず、夜寝て朝起きる。できれば早寝早起きが理想!

そんなシンプルな基本中の基本が健康に繋がるのかもしれません。

通常、成人の夜間睡眠時間は7~8時間が理想のようですが・・・うーん、なかなか難しい・・・??

~睡眠とカーテン~
うちの寝室は遮光カーテンを使ってるのですが、身体的には朝日で目覚めるのが理想のようで・・・。
これ、TVでも言われてましたね。かといって起きる時間でもないのに朝早くに光で目覚めてしまうというのは不快・・・
かといってカーテン買い換える気もないし、やっぱり朝眩しいのはヤダ。。。
そんな私が実行したのが、カーテン3センチ開け!(笑)寝るときにカーテンをピッチリ閉めるんじゃなく少しだけ隙間を空けておくと、朝いい具合に光が差し込みます。
今はこのやり方を続けております。
睡眠が安定しない場合、この遮光カーテンが問題なことも多いみたいですよ!

 

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